12 Lucruri care vor imbunatati viata sexuala

O viata sexuala buna are un impact pozitiv asupra sanatatii noastre psihice, emotionale si fizice. De aici denota ideea ca viata sexuala este un aspect important in vietile noastre. Uneori calitatea acesteia poate fi afectata de anumiti factori, cum ar fi stresul, monotonia, conexiunea slaba cu partenerul/a etc.

In acest articol vei cunoaste 12 lucruri care te vor ajuta sa iti imbunatatesti calitatea vietii sexuale si sa aduci relatia ta intima la un nou nivel.

 

1. Activitatea fizica

Activitatea fizica intareste sistemul cardiovascular si, prin urmare, sanatatea sexuala. S-a dovedit ca barbatii care faceau miscare putin mai mult de o ora pe zi, erau mai putin predispusi a avea probleme de erectie decat ceilalticare faceau miscare mai putin de 2 ore pe saptamana.

In cazul femeilor, activitatile cardio duc la imbunatatirea tonusului vascular si accelerarea fluxului sanguin. Astfel ajuta la excitare mai rapida si, ca urmare, orgasmul aduce mai multa placere.

Daca nu ai prea mult timp pentru exercitii fizice, incearca sa faci cel putin 150 de minute pe saptamana de activitate fizica moderata. Acest lucru nu numai ca va ajuta la sustinerea inimii si a vaselor de sange, dar si la reducerea nivelului de stres.

 

2. Reducerea stresului

Psihologii insista ca principala noastra zona erogena este inca creierul, iar stresul distruge libidoul. Asadar, inainte de sex, mintea trebuie curatata de gandurile straine si adaptata cat mai mult posibil la valul dorit. Acest lucru se poate face prin ritualuri favorite de relaxare sau meditatii.

 

3. Explorarea propriului corp

Masturbarea nu se rezuma doar la obtinerea unui orgasm. Prin acest moment intim creste stima de sine, este redus stresul si, cel mai important – iti cunosti corpul. Afli ce iti place, unde, cu ce intensitate si in ce ritm. Aceste detalii vor imbunatati calitatea vietii tale sexuale impreuna cu partenerul/a, intrucat ii vei putea zice ce atingeri iti aduc placerea maxima sau care sunt cele mai sensibile zone ale corpului tau.

 

4. Alimentatie sanatoasa

Alimentatia sanatoasa este esentiala si vitala pentru inima si vasele de sange. Ajuta la mentinerea unei greutati optime, ceea ce inseamna ca ne mareste stima de sine si ne imbunatateste capacitatile fizice. Recomandarile sunt clasice: limiteaza cantitatea de zahar, evita mancaruruile grase si sarea, consuma mai multe legume, cereale, carne slaba, grasimi nesaturate precum uleiul de masline, nucile si semintele.

 

5. Exercitii Kegel

Exercitiile Kegel intaresc muschii pelvieni. Antrenamentul acestor muschi imbunatateste foarte mult calitatea vietii sexuale. La barbati, ajuta la obtinerea unei erectii si la prelungirea actului sexual, iar, la femei, intaresc muschii vaginului, imbunatatesc circulatia sangelui, astfel incat sa se produca mai multa lubrifiere si sa fie mai usor de atins orgasme.

 

6. Somn suficient

Somnul de calitate imbunatateste starea de bine si starea psihologica. Prin urmare, corpul este bine odihnit si pregatit, astfel creste dorinta sexuala.

 

7. Atingerile

Imbratisari, sarutari, mangaieri - toate acestea sporesc atasamentul intr-un cuplu si respectiv, imbunatatesc calitatea vietii intime.

 

8. Conversatii

Daca oamenii nu au despre ce sa vorbeasca, atunci nici macar intimitatea pasionala nu va functiona pe termen lung. Cel mai bun sex este de obicei cu persoana iubita. Incercati sa creati relatii puternice de incredere si veti culege roadele sub forma unei vieti intime bogate si interesante.

 

9. Activitati noi

O pauza de la rutina obisnuita determina creierul sa produca dopamina. Datorita acestei substante, sexul devine mai intens, iar orgasmele apar mai des. Daca nu exista ocazia de a intra intr-o calatorie romantica, incercati jocurile de rol, jucarii pentru cuplu, pozitii noi sau atingeri subtile in locuri publice care vor starni dorinta si fantezia sexuala. 

 

10. Momente romantice

Petalele de trandafir sau oricare alte lucruri romantice nu sunt un cliseu, ele chiar functioneaza! O cina romantica in doi, sarutari lungi, iar apoi... iti surprinzi partenerul/a cu lenjerie sexy sau cu un masaj erotic. Bombe de baie, lumanari pentru masaj, uleiuri pentru masaj, lubrifianti cu arome, gusturi sau efecte stimulatoare... sunt atat de multe lucruri care vor spori pasiunea dintre voi.

 

11. Preludiu

Chiar daca uneori ai chef de sex rapid, preludiul nu trebuie neglijat. In general, preludiul imbunatateste fluxul de sange in organele genitale, creste lubrifierea naturala, ceea ce inseamna ca face senzatia mai placuta.

 

12. Explorati lumea fetish-urilor

Elementele de fetish vor aduce noi senzatii si vor condimenta rutina din dormitor! Fie ca alegi un tickler sau o padela, catuse moi sau metalice, jocurile intime vor ajunge la un nou nivel. Exista o mare diversitate de jucarii fetish, astfel puteti explora impreuna fascinanta lume a BDSM-ului. Pentru a incepe calatoria, poti opta pentru un set care contine mai multe piese esentiale.